【经络系列课程回顾】“敲膀胱经”、“跪膝法”、“敲带脉”、“推腹运动”

9月8日，经络养生系列课程在宝山路街道邻里家又与大家见面了。

开课前，顾总先带领大家简单回顾前期课程的内容，复习敲打要点。

接着引出今天的第一节内容“敲膀胱经”。膀胱经是十二经络中穴位最多的一条经，是人体最大的排毒通道。

通过两位老师的动作演示，指导大家拍打要点。j接着分成两组，相互拍打。

顾总表示人的膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，只能对我们的膝关节雪上加霜，从而引出我们今天的第二节内容“跪膝法”

从顾总的示范中，大家直观地看到了跪膝法的具体做法，了解到跪膝的功效和要点，可以迅速找到自身不适症状对应锻炼。

顾总从带脉的位置、功效、敲打要点这三方面去诠释今天的第三个课程内容——“敲带脉”。敲带脉可以治疗便秘还可以排毒养颜、温补肝肾、通调气血。大家跟着老师一起敲带脉。

人体最大的三大毒素是浊气、浊水、浊物。而“推腹运动”可以有效帮助我们清扫这些经络垃圾，疏肝理气，开胃健脾。推腹是最简单有效的健身法，大家跟随老师的动作，推走体内的“三浊”。

课后，顾总总结本次课程，让老伙伴们回去坚持做操，将身体健康看作第一位。