【回顾】12月的第一场瑜伽课

你好，十二月！在这十二月的第一天，申老师来到邻里家为居民们上瑜伽课程。

现在天凉了，邻里家开着暖洋洋的空调，让居民们能在一个温暖的环境下进行瑜伽练习，也会对瑜伽垫进行清洁消毒，并在上课之前整齐的铺设在地板上。

瑜伽锻炼能够增强自身的身体素质，提升外在与内在的气质，通过练习瑜伽的冥想，体位，呼吸，放松四个瑜伽的基本要素，使自身的身体和身心都得到很大的改变。在课程的开头，申老师会带领大家进行冥想练习，调整呼吸。“来，吸气，慢慢地呼气”随着有规律的呼吸频率，练习冥想可以使居民们减轻工作中和生活中的压力。

课后，居民们经过一个小时的瑜伽练习，出了一身汗，申老师还特别提醒大家要注意保暖防寒，回去的路上注意安全。