【回顾】舒缓瑜伽课，一场养心的修行

2020年10月27日下午18:30，由宝山路街道邻里家推出的瑜伽系列课程在宝山路街道邻里家103室开始上课。

申老师来到邻里家，为报名的居民开始上课，本次课程为舒缓瑜伽。

申老师说饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是，可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，也可以喝一点清水以帮助排出体内毒素（当做鸭行式的练习时，甚至应该大量喝水。）瑜珈练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜珈后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。

居民们都说，来练瑜伽之后，缓解了一天的疲劳，连身形都较之前有了改善。